从2019年底到2021年初，中国经历了一场历史大考——决战新冠肺炎疫情，从“至暗时刻”到“迎来曙光”，把“不可能”变成“可能”。现如今2021初至，疫情发生反弹，中高风险地区陆续出现，中风险地区持续增加，我们再一次警惕起来。我们将以更坚定的信心，脚踏实地地行动，迎接春暖花开如期到来！

一、修身

勤洗手 使用肥皂或洗手液用流动水按照七步洗手法洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手。

戴口罩 选择一次性医用口罩，必要时使用N95口罩，连续佩戴四小时后更换，污染或潮湿后立即更换。棉布口罩，海绵口罩均不推荐。

强体质 开合跳、深蹲、高抬腿、侧抬腿、拉伸等均是室内运动的绝佳选择，既能热身燃脂，又能锻炼肺活量，帮你开启元气满满的一天。

二、修行

之前，我们总喜欢在餐桌上团聚，一起喝酒谈天，但我们也可以把相聚搬到线上，在疫情防控知识开启一场盛大的云问候，你会发现，生活照样美好。

眼下疫情反弹，各地倡导就地过年，是时候做起宅男宅女了！人群聚集时，人与人之间的距离很近，甚至不到一米，感染的风险大大增加。

一旦出现类似症状及时就医，听从医生指示，既为自己的生命着想，也为他人的健康守护。

三、修智

（1）制定作息时间表

（2）多阅读课外书籍，了解时事

（3）培养自己的兴趣爱好

（4）预习下学期的新知识

    （5）自主学习一些技能，比如计算机等

那么，如何高效地完成学习计划呢？

Tips：

（1）确立一个明确的学习目的

（2）营造一个适宜的学习环境

（3）调整一个积极的学习状态

（4）设计一个有效的约束机制

（5）管理几个关键的电子产品

（6）选择几种高效的学习方法

四、修言

拒绝谣言：不传谣、不信谣、不造谣是对疫情防控的最大支持，我们要保持清醒的头脑，相信科学的力量。

相互鼓励：亲人朋友间、患者医护间相互鼓励，不恐慌，陪伴是我们给予彼此最好的新年礼物。

常怀感激：疫情防控取得成效，离不开领导人的决策，医护的无私奉献和陌生人之间不经意的关怀，我们应心怀感激，是他们给了我们一片阳光灿烂的天空。

修炼后的你，是否已经身怀绝技了呢？

相信在接下来的寒假生活里，你一定能经受住疫情的重重考验。

当然，你也一定能收获最好的礼物——身体健康，心情愉快，愿我们不久将再次团聚！