小延想问大家几个问题：大家的生活是有规律的吗？会选择在早晨去跑步锻炼吗？会自觉抵抗手机的诱惑拒绝熬夜吗？“泰山不辞杯土方能成其高，江河不择细流方能成其大”早睡早起虽是小事，却能深刻影响一个人的未来。
现在让小延和大家一起来了解早睡早起的好处：
1. 精神状态良好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，醒来心情反而不佳。
2. 拥有好皮肤
长期早睡早起，会加快身体的新陈代谢，皮肤会变得更好，长期坚持下去，黑眼圈也会变淡。比起那些晚上熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老却写在了脸上。
3. 维持身材
我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。那么，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条身材。
4. 效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
5.时间会变多
坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事。工作日可以读报纸看新闻，休息日可以购物、游泳，然后看看手表，还不到9 点。有时间看书太重要了，人生因读书而更加充实。
许多有成就的人，他们之所以能够成功，并不是做了什么伟大的事情，而是他们能坚持每天重复做好一些自律的小事。
日本著名作家村上春树成名之前，在大街上发传单被拒收，他想：等我红了，别哭着问我要签名！
于是，他用了30年的时间，每天都坚持做这件事：在凌晨四点左右起床写小说。
“能够驯服早晨的人，才能驯服人生。”早睡早起这件事，哪怕只是提前半小时，也可以让自己更从容面对生活。愿你我都能坚持自律，带着掌控感，过更有方向的人生。愿你我怀揣梦想，与鸟语花香为伴，满眼是星辰大海。愿你我攀人生更高峰，赏更美风景。早睡早起，我们一起加油！美好未来，值得期待！
