网课小技巧 | 锻炼身体，保护眼睛
说起三月，会想到什么呢？是鲜花盛开的三月，还是开启新学期的三月？然而，由于尚处于疫情防控阶段，河大学子不得不暂时开启了网课生活。课表满满的，离不开手机电脑，足不出户，甚至除非迫不得已连床都不下，不知道你是不是这个状态呢？
在这里，我们要说，网课与在学校上课有很大的区别，我们缺少了必要的运动，眼睛更长时间的接触电子产品，这对我们的身体有很大的危害。在学习的同时，我们更应该多运动，也要保护眼睛。
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每天晚上，QQ运动总会发来信息，“手机计步出问题了”，这时，有多少人是会心一笑。两位数甚至是个位数的步数真的有点惨不忍睹。上网课时长时间的坐着会让身体感到不自在，身体素质下降，也会感到疲劳。因此，多运动真的非常重要。下面来看几个方便的小运动吧。
1.踩踏：对于久坐的人，这种方法简单易用，就是双脚进行缝纫机踩踏的动作，即用力勾起脚尖在用力放下，记住一定要用力，这和我们走路一样有挤压辅助的作用。
2.颈肌对抗训练：双手抱颈部，头向后仰，双手肘关节尽量贴紧，维持十到二十秒，然后尽量张开，维持十到二十秒，反复十到二十次。
3.折返跑：不想出家门，那就在家跑步吧。
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网课期间，上课看手机学习，下课又忍不住刷刷抖音，看看微博。几乎从醒到睡，我们都在面对着屏幕。这对我们的眼睛危害很大。因此，保护好眼睛至关重要。
1.在日常生活中不要不眨眼睛的盯着一个地方，这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。
2.日常饮食应多用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等。
3.面对电子产品时间过久，可以在半小时左右（网课45分钟一节课，可以选择课间）远眺一会儿，盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。
4.使用电脑时要保证良好的坐姿，我们一定要眼睛平视显示屏，这样可以达到肌肉放松，将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
特殊时期，我们选择了特殊的学习方式。学校的腊梅正在凋谢，但更多的花儿会随着春天的到来而开放。认真学习，上好网课，锻炼身体，保护眼睛。春天的河大还在等着我们。
