一、合理规划，规律作息

　　假期里容易无节制的玩耍和没有规律的生活，其实这样只会让你感觉更累。建议大家给自己制定一个合理的规划，利用假期查漏补缺，通过各种途径的学习实践，开拓视野，形成知识互补。在假期里要多做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步，这些都可以让自己进入放松的状态，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。

　　二、锻炼身体，承担家务

　　选择一项自己喜爱的运动并每天坚持，希望大家做好体育锻炼打卡记录。运动不仅能让你收获健康的体魄，还能获得心理的满足感。除此之外，还可以在家积极参加家务劳动，这不仅能让你增长生活技能，还能回报父母、愉悦身心。

　　三、主动沟通，调适情绪

　　当一些消极情绪出现时，一定要尝试将内心的想法表达出来。可以多跟父母聊聊天，也可以通过欣赏音乐、适度运动、阅读书籍等让自己放松下来。还可以和家人一起做做增长知识、增益智慧的小游戏，比如“飞花令”“成语接龙”等等，这样能缓解压力，保持积极的心态！

　　四、记录美好，热爱生活

　　仔细观察，细心品味，你会发现生活中有太多的温暖和美好。每天晚上和家长一起回忆当天发生的美好的小事，比如：完成了学习任务、吃到了爱吃的饭菜、学会了一项家务、得到了家长的称赞等等。通过发现、记录生活中的这些小美好，你会更加感恩并热爱生活！

　　最后，祝愿每一位张小学子都能以积极，阳光的心态面对假期生活，健康快乐的成长！

　　（通讯员 闫亚茹）